Cómo es el primer trimestre del embarazo

Como es el primer trimestre del embarazo.

Prepárate para sentirte un poco fatigada. La fatiga ocurre porque tu cuerpo empieza a realizar más esfuerzo al metabolizar nutrientes cuando quedas embarazada. Levantar las piernas te ayudará a retirar el peso de ellas, Lo que, A su vez, Te hará sentir menos fatigada.
- Las mujeres embarazadas, Especialmente las que tienen trabajos a tiempo completo, Deben levantar las piernas por 30 minutos durante su descanso.
Prepárate a tener senos sensibles e hinchados. Esta es otra molestia que pasan las mujeres encinta y se debe al incremento de los niveles de estrógeno que ocurre con el embarazo.
- Un sostén con tirantes anchos te ayudará a sujetar tus senos sensibles. No obstante, Ten en cuenta que tendrás que contactar a un médico si el dolor no disminuye o empeora con el tiempo.
Tienes que saber que es posible que experimentes náuseas matutinas. Aún no se encuentra la causa definitiva de las náuseas durante el embarazo. Sin embargo, Una razón podría ser que cuando una mujer queda embarazada, Su cuerpo tiene menos motilidad gástrica, Es decir no procesa los alimentos correctamente, Lo que podría provocar las náuseas matutinas.
- Para lidiar con ellas, Trata de ingerir comidas pequeñas y frecuentes durante el día, En lugar de tres comidas grandes. Esto ayudará a tu cuerpo a procesar los alimentos con más facilidad.
- Tener un paquete de galletas de soda y comerlas temprano en la mañana antes de levantarte de la cama podría ser bueno para habituar a tu estómago.
Prepárate a experimentar antojos. Estos ocurren porque tu cuerpo te comunica que te faltan algunos nutrientes, Vitaminas y minerales y tienes que consumirlos. Si los antojos son saludables, Se deben alentar, Pero si no lo son, Como en el caso de la pica, Que es un deseo irresistible por comer papel y cabellos, Debes recibir atención médica inmediata.
Combate el estreñimiento. Este sucede porque el peso del feto y el crecimiento gradual del útero generan presión contra los intestinos. Este peso sobre ellos puede hacer aún más lenta tu capacidad para procesar alimentos.
- Ingiere fibra para controlar el estreñimiento. La avena, Las manzanas, El pan integral y el arroz integral son muy buenas fuentes de fibra. Además, Tomar un litro de agua cada hora puede ayudar también a combatirlo.
Debes saber que es probable que tengas que orinar bastante. Otra incomodidad durante el primer trimestre de gestación es la necesidad de orinar frecuentemente. Esto sucede a causa de la presión del útero sobre la parte anterior de la vejiga.
- Es posible que evitar la cafeína ayude a controlar el deseo de orinar porque esta es un diurético, Es decir, Hace que tengas que ir al baño todo el tiempo.
Ten cuidado con los dolores de cabeza. Durante el primer trimestre de embarazo, Es posible que los tengas. Estos ocurren debido a que el volumen de sangre en tu cuerpo aumenta y esta puede causar presión en tus arterias cerebrales. Para lidiar con los dolores de cabeza, Haz lo siguiente:
- Coloca una compresa fría en tu frente.
- Habla con tu médico sobre la posibilidad de tomar acetaminofén para combatir el dolor.
Entiende que podrías tener acidez. Esta ocurre porque la motilidad gástrica o la capacidad de procesar alimentos se vuelve más lenta. Cuando esto sucede, El vaciado gástrico se ralentiza aún más.
- Nuevamente, Ingerir comidas pequeñas y frecuentes en lugar de tres grandes cada día puede ayudar a tu cuerpo a procesar alimentos.
- Discute con tu médico la posibilidad de tomar antiácidos para combatir la acidez.
Ten en mente tu dieta. Lo que comas durante el primer trimestre es importante porque sentará la base para el resto del embarazo. Cuando estás encinta, Es importante comer alimentos frescos, Sanos y saludables. Durante este trimestre la comida rica en fibra es una buena opción ya que puede contribuir a aliviar el estreñimiento.
- Piensa en trabajar con tu médico o nutricionista para elaborar una dieta que se adapte a tus necesidades de alimentación.
Toma suplementos de ácido fólico. Este es importante durante el primer trimestre pues contribuye a prevenir las anomalías en el desarrollo embrionario como los defectos del tubo neural. Consulta con tu médico la posibilidad de tomar un suplemento diario de ácido fólico que contenga aproximadamente 400 µg de esta sustancia.

La depresión durante el embarazo - ¿cómo se puede manejar?

La depresión durante el embarazo - ¿cómo se puede manejar?

El embarazo supone que es uno de los momentos más felices de la vida de una mujer, pero para muchas mujeres, este es un momento de confusión, el miedo, la tristeza, el estrés e incluso depresión. 

Alrededor del 20 por ciento de las mujeres luchan con algún aspecto de la depresión durante el embarazo y el 10 por ciento sufre de una depresión mayor. 

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta a 1 de cada 4 mujeres en algún momento de su vida, por lo que no debería sorprender que esta enfermedad también tocan a las mujeres que están embarazadas. 

Desafortunadamente, la depresión no se diagnostica adecuadamente durante el embarazo porque la gente piensa que es sólo otro tipo de desequilibrio hormonal. Esta es una suposición muy peligrosa porque puede hacer daño a la madre y el bebé.

La depresión es una enfermedad que puede ser tratada y controlada durante el embarazo, pero lo más importante es buscar ayuda y apoyo como el primer paso.

¿Qué es la depresión durante el embarazo definida?

La definición cae en la categoría de un trastorno del estado de ánimo. Trastornos del estado de ánimo son enfermedades biológicas que implican cambios en la química del cerebro. Durante el embarazo los cambios hormonales pueden afectar las sustancias químicas del cerebro, que se relacionan directamente con la depresión y la ansiedad. Estos pueden ser exasperados por situaciones difíciles de la vida, dando lugar a la "depresión antes del parto", o la depresión durante el embarazo.

¿Cuáles son los signos y síntomas?

Las mujeres pueden experimentar algunos de los siguientes síntomas durante dos semanas o más:

 • Tristeza persistente

 • Dificultad para concentrarse

 • Dormir muy poco o demasiado

 • Pérdida de interés en actividades que normalmente disfrutan

 • Pensamientos recurrentes de muerte, suicidio o desesperanza

 • Ansiedad

 • Los sentimientos de culpa o inutilidad

 • Cambio en los hábitos alimenticios

¿Cuáles son los posibles factores desencadenantes?

 • Problemas de pareja

 • Antecedentes familiares o personales de depresión

 • Los tratamientos de fertilidad

 • Pérdida de un embarazo anterior

 • Los acontecimientos vitales estresantes

 • Las complicaciones en el embarazo

 • Historia de abuso o trauma

¿Mi bebé puede ser dañado por mi depresión?

Si no se trata, puede tener riesgos potencialmente peligrosos para la mamá y el bebé. La depresión no tratada puede conducir a una mala alimentación, beber, fumar y la conducta suicida, que puede causar un parto prematuro, bajo peso al nacer y problemas de desarrollo. Una mujer que está deprimida no tiene la fuerza o el deseo de cuidar de sí misma o al bebé en desarrollo.

¿Cuáles son los tratamientos o soluciones reales?

Si usted está luchando con la depresión durante el embarazo busque ayuda. Hable con su médico acerca de sus síntomas. Las opciones de tratamiento incluyen:

 • Los grupos de apoyo

 • Psicoterapia Privado

 • Medicación

 • Terapia de luz

Si usted tiene síntomas graves, su médico tal vez quiera poner en la medicación inmediatamente. Hable con su profesional de la salud lo que sienten es lo más seguro para su bebé, pero todavía beneficioso para usted.

Si usted no se siente cómodo hablando con su proveedor de atención médica acerca de sus sentimientos, encontrar a alguien con quien hablar. Nunca trate de hacer frente a la depresión sola ... tu bebé te necesita para buscar ayuda y obtener tratamiento.

Síntomas del Embarazo: ¿Qué sucede inmediatamente?

Síntomas del embarazo: ¿Qué sucede inmediatamente?

Los primeros síntomas del embarazo pueden aparecer en las primeras semanas después de la concepción. Esto es lo que puede experimentar, de los pechos de las náuseas y sensibles al mareo y cambios de humor.

¿Está embarazada? La prueba está en la prueba de embarazo. Pero incluso antes de su periodo menstrual, se puede sospechar - o la esperanza - de que está embarazada. Para algunas mujeres, los síntomas tempranos del embarazo comienzan en las primeras semanas después de la concepción.

Los síntomas clásicos del embarazo

Además de la ausencia de la menstruación, los primeros síntomas del embarazo pueden incluir:

• Náuseas con o sin vómitos. Las náuseas del embarazo, lo que puede ocurrir en cualquier momento del día o de la noche, a veces se inicia tan pronto como tres semanas después de la concepción. Náuseas parece provenir por lo menos en parte al rápido aumento de los niveles de estrógeno y progesterona, que causan el estómago se vacíe más lentamente. 

Las mujeres embarazadas también tienen un sentido del olfato, los olores tan diferentes - tales como alimentos humo de la cocina, perfumes o cigarrillos - podría causar olas de náuseas en el embarazo temprano.

• Pechos blandos e hinchados. Sus senos pueden proporcionar uno de los primeros síntomas del embarazo. Ya en dos o tres semanas después de la concepción, los cambios hormonales pueden hacer que su tierno pecho, hormigueo o dolor. O los senos pueden sentirse más lleno y más pesado.

• El aumento de la micción. Usted podría encontrarse orinar con más frecuencia de lo habitual, especialmente de noche.

• Fatiga. La fatiga también ocupa un lugar destacado entre los primeros síntomas del embarazo. A principios del embarazo, los niveles de la hormona progesterona se elevan - que puede poner a dormir. Al mismo tiempo, la disminución de los niveles de azúcar en la sangre, disminuir la presión arterial y la producción creciente de la sangre podrían unirse para minar su energía.

• Aversiones de comida o antojos. Cuando estás embarazada, es posible notar que sube la nariz a ciertos alimentos, como el café o las comidas fritas. Los antojos de comida son comunes también. 

Como la mayoría de los otros síntomas del embarazo, estas preferencias alimentarias pueden ser atribuidos a los cambios hormonales - especialmente en el primer trimestre, cuando los cambios hormonales son los más dramáticos.

Otros síntomas de embarazo

A veces los síntomas del embarazo son menos conocidos o evidentes. 

Si usted está embarazada, puede experimentar:

• Un ligero sangrado o calambres. A veces una pequeña cantidad de manchas o sangrado vaginal es uno de los primeros síntomas del embarazo. Conocido como el sangrado de implantación, ocurre cuando el óvulo fertilizado se adhiere al revestimiento del útero - a unos 10 a 14 días después de la fecundación. Este tipo de sangrado es por lo general un poco más temprano, más desigual y de color más claro que un período normal y no dura tanto tiempo. 

Algunas mujeres también experimentan calambres abdominales - similar a los cólicos menstruales - al comienzo del embarazo.

• Los cambios de humor. La inundación de hormonas en su cuerpo durante el embarazo temprano puede hacerte demasiado emocional y llorosa. Los cambios de humor también son comunes, especialmente en el primer trimestre.

• Mareos. A medida que los vasos sanguíneos se dilatan y baja la presión arterial, usted puede sentir vértigo o mareo. Al comienzo del embarazo, desmayos también pueden ser provocados por la hipoglucemia.

• Estreñimiento. Un aumento de la progesterona hace que el alimento pase más lentamente a través de los intestinos, que puede conducir al estreñimiento en el embarazo temprano. 

El estreñimiento puede ser agravada por las vitaminas prenatales que contienen hierro.

Además, su temperatura basal del cuerpo - su temperatura oral cuando se despierte por la mañana - podría proporcionar una pista sobre el embarazo precoz. Temperatura basal del cuerpo aumenta ligeramente poco después de la ovulación y se mantiene en ese nivel hasta su próximo período. Si usted ha estado haciendo un seguimiento de su temperatura basal del cuerpo para determinar cuándo va a ovular, su elevación continuada durante más de dos semanas podría significar que está embarazada.

Una Dieta Equilibrada

Las mujeres embarazadas necesitan una dieta equilibrada que incluya:

Los granos integrales: panes, cereales, pastas y arroz integral.
Frutas: Todo tipo de frutas, frescas, congeladas o enlatadas sin azúcar añadido.

Vegetales: Consuma una variedad de vegetales coloridos, frescos, congelados o enlatados sin sal añadida.

Proteína magra: Elija proteína de la carne, aves, pescado, huevos, frijoles y guisantes, mantequilla de maní, tofu y nueces.

Lácteos bajos en grasa o sin grasa: leche, queso y yogur.
Las grasas saludables: Aceites vegetales, incluyendo aceite de canola, maíz, maní y aceite de oliva son buenas opciones.

Evite las calorías extra de azúcar y grasas, lo que puede conducir al aumento de peso poco saludable. Reduzca el consumo de alimentos como la soda regular, dulces y frituras. (Véase el aumento de peso saludable para las mujeres embarazadas .)

Nutrientes clave para un embarazo saludable

Ácido fólico: El ácido fólico reduce el riesgo de defectos de nacimiento que afectan la columna vertebral. Las mujeres embarazadas necesitan 600 microgramos de ácido fólico al día. Las fuentes incluyen alimentos fortificados como los cereales, las pastas y los panes, los suplementos y las fuentes de alimentos naturales de folato. Todas las mujeres en edad fértil deben consumir por lo menos 400 microgramos de ácido fólico todos los días.

Hierro: la deficiencia materna de hierro es la deficiencia nutricional más común durante el embarazo. Las mujeres embarazadas necesitan al menos 27 miligramos de hierro por día. Alta de hierro los alimentos incluyen la espinaca, la col rizada, hojas verdes, frijoles, cereales fortificados, carnes rojas, pollo y pescado. Para los vegetarianos y las mujeres que no comen mucha carne, aumentar la absorción de hierro mediante la combinación de fuentes vegetales de hierro con vitamina C alimentos ricos. Por ejemplo, trate de ensalada de espinacas con mandarinas o cereal con fresas.

Calcio: Durante el embarazo

Calcio: Durante el embarazo, el calcio es necesario para el sano desarrollo de los dientes de los bebés, los huesos, el corazón, los nervios y los músculos. Cuando una mujer embarazada no consume suficiente calcio, se toma de los huesos del bebé. Es importante consumir 1.000 miligramos de calcio al día, antes, durante y después del embarazo. Eso significa que por lo menos tres porciones diarias de alimentos ricos en calcio como la leche baja en grasa o sin grasa, yogurt o queso o fortificados con calcio, cereales y zumos.





Su médico o dietista puede recomendar una vitamina prenatal / suplemento mineral para ayudar a asegurar que usted obtiene suficiente hierro, ácido fólico y otros nutrientes.